La importancia de la hidratación.

Introducción:

Beber suficiente agua es vital para salud física y mental, energía y concentración.

Recomendaciones:

1. Consume 2–3 litros de agua al día (ajustable por actividad).

2. Lleva siempre una botella contigo.

3. Sustituye bebidas azucaradas por agua.

4. Hidratación antes y después de ejercicio.

5. Observa color de orina como indicador de hidratación.

Conclusión:

Mantenerse hidratado potencia energía, concentración y bienestar general.