Cómo mejorar la calidad del sueño.

Introducción:

Dormir bien es esencial para salud física y mental. Mejorar hábitos de sueño incrementa energía, productividad y bienestar emocional.

Estrategias:

1. Mantén horario regular de sueño.

2. Evita pantallas 30–60 minutos antes de dormir.

3. Crea ambiente cómodo y oscuro.

4. Evita cafeína y comidas pesadas por la noche.

5. Practica relajación o meditación antes de dormir.

Conclusión:

Un sueño reparador mejora tu calidad de vida. Los hábitos consistentes son la clave para descansar bien.