Cómo detectar y manejar tus emociones negativas.

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Introducción:
Identificar y gestionar emociones negativas es clave para evitar conflictos internos y externos. La inteligencia emocional permite respuestas más saludables.

Pasos para manejar emociones negativas:

1. Reconocer la emoción: Nombra lo que sientes.


2. Aceptar la emoción sin juzgar: Permítete sentir.


3. Reflexiona sobre la causa: Analiza qué desencadenó la emoción.


4. Busca solución o cambio de perspectiva: Actúa o ajusta tu pensamiento.


5. Técnicas de relajación: Respiración, meditación o actividad física.



Conclusión:
Manejar emociones negativas mejora decisiones, relaciones y bienestar. La práctica constante de estos pasos fortalece tu inteligencia emocional.

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